RESPIRATION!

Respir!!

Mot que vous entendrez souvent dans un cours de Systéma!
Vous pouvez vivre de nombreux jours sans manger, de nombreuses heures sans boire.

Mais combien de temps tiendriez-vous sans respirer?

Peu de temps!
Et cela a été une constatation faite depuis des siècles par les hommes, Yoga, Gung-fu(chi-kung,tai-chi,etc...), Karaté-Do.

Les Yogis pensent que la vie d'un homme est limité à un nombre précis de respirations, une fois ce chiffre atteint, on meurt!

 Le rigide et le souple, la différence se fait dans la respiration, qu'est ce qui differencie un homme vivant d'un mort?

• L'un respir, l'autre pas! 

• L'un est souple, l'autre pas!

La respiration nous aides à:
nous relaxer
faire des efforts physiques

Se relaxer:
(Je vais essayer de faire des vidéos dans les mois à venir, pour faciliter votre compréhension)

le premier execice est apprendre à respirer avec son ventre!

Que l'on désigne par la "respiration abdominale", très utilisé par les sportifs, les pratiquants d'arts martiaux et bien-sûr, les Yogis.

Je vais vous donner la marche à suivre:

1. Vous allez poser votre main droite sur votre ventre et votre main gauche, sur votre poitrine.
2. Vous devrier sentir votre main gauche se soulever et pas votre main droite!(c'est ce que l'on appel ,"la respiration thoracique", forme adoptée par la plupart des gens)
3. Maintenant vous allez aspirer une longue bouffée d'air par le nez tout en gonflant votre ventre.Attention! sans creuser votre colonne vertébral, n'y même vous comparez avec quelqu'un d'autre! Ou regarder dans un miroir! Mais vous devez le ressentir!
4. Puis une fois que votre ventre est gonflée, vous allez expirer l'air par la bouche! sans forcer! comme lorsque que vous êtes las et que vous désirez vous détendre. Le fait de ne pas forcer va engendrer des postillons(au début, c'est normal!), faire vibrer vos lèvres, expulsez tout l'air, lentement, sans vous pressez, jusqu'à creuser votre ventre!
5. Recommencez ce cycle encore 4 fois(donc 5 au total), le résultat! Vous allez être détendu! et ce dans toutes les situations!

Il y a de nombreuses autres façons de respirer, mais ceci est la base, au bout d'un moment, si vous faites ce cycle plusieurs fois par jours, vous allez respirer naturellement en "respiration abdominal" et utiliser votre diaphragme!

Ce qui est capital! Pour vivre longtemps et en bonne santé!

A venir: Respiration explosive(LA respiration du Systéma!), marche afgane, jeûne, toilette à l'eau froide, etc......